劇本
如何擠或泵奶？
在擠奶或泵奶前，可以先嘗試以下方法引發噴奶反射，有助乳汁分泌。
與寶寶肌膚接觸。若寶寶不在身邊，看寶寶的照片或影片也有幫助
喝杯熱飲
暖敷乳房不多於3分鐘，或是以溫水淋浴
用自己的大拇指及食指，輕柔地拉或揉乳頭
輕輕按摩乳房
請家人按摩背部
然後，你可以開始擠奶。先徹底洗淨雙手，準備好清潔的容器，舒適地站或坐着，便可開始用手擠奶或用泵奶器泵奶。切記，擠奶或泵奶都不應該會疼痛。若出現疼痛，便要留意方法是否正確。
以下是用手擠奶的正確方法：
把拇指和食指(如C字形)放在乳暈上下方
輕輕擠壓乳房組織，然後把手指放鬆，重複這個動作，直到乳汁流出。若未能順暢擠出乳汁，你可調節擠壓的位置，把拇指和食指稍為移向乳頭，重複擠壓動作
要轉換於不同位置擠壓乳房，擠出不同部位的乳汁
當奶流量減慢時，便擠壓另一邊乳房，輪流擠兩邊乳房5至6次。如沒有乳汁流出，你可以輕柔地按摩乳房，然後再試
每次擠奶共需時大約20至30分鐘或直至乳房鬆軟
如果是使用泵奶器：先參考說明書的指示操作
要選擇大小適中的喇叭，以配合乳頭的大小
將乳頭置於喇叭的正中
從最低力度開始，慢慢調升力度直至乳汁暢順地流出，而不會感覺痛楚的力度
若是一個喇叭，輪流泵兩邊乳房5至6次。若是雙喇叭便同時使用
每次擠奶共需時大約20至30分鐘或直至乳房鬆軟