要让表格“自适应”大小且不隐藏内容，通常意味着单元格的宽度和高度要自动调整到刚好能完整显示所有内容。
这里为您总结了几种方法，从最常用到最专业，您可以根据需要选择。
方法一：最快捷的方法 - 自动调整行高和列宽
这是解决大部分此类问题的最直接方法。
选中需要调整的单元格区域：
如果想调整整个工作表，可以点击工作表左上角的三角形全选按钮（或按 Ctrl + A 两次）。如果只想调整特定几列或几行，就用鼠标拖动选中它们。
自动调整：
对于列宽：将鼠标移动到列标题的右边线上（例如，A 和 B 列之间的线），当鼠标指针变成一个左右双向箭头时，双击。Excel 会自动将列宽调整到刚好容纳本列中最长的内容。对于行高：将鼠标移动到行标题的下边线上，同样双击。
批量操作：
如果你想一次性调整所有列，可以选中所有列，然后在任意两列标题之间双击。调整所有行也是同理。
优点：速度最快，最直观。
缺点：如果某个单元格内容特别长（比如一段很长的文字），可能会导致列宽变得非常宽，影响整个表格的布局。
方法二：处理长文本 - 自动换行
当单元格内有很长的句子或段落时，与其让列宽无限变宽，不如让文本在单元格内换行显示。
选中需要自动换行的单元格或区域。在【开始】选项卡中，找到【对齐方式】组。点击【自动换行】按钮（图标是一个带箭头的斜线方框）。
操作后：
单元格的高度会自动增加，以多行的形式显示所有内容。你可以结合方法一，双击行标题边线来让行高自动适应换行后的文本高度。
优点：保持列宽整洁，同时完整显示所有内容。
缺点：如果文本过长，行高会变得很高。
方法三：保持布局 - 缩小字体填充
这个方法不改变单元格的宽度和高度，而是通过缩小字体大小来让内容完全显示在一个单元格内。
选中需要设置的单元格或区域。右键点击，选择【设置单元格格式】（或按 Ctrl + 1）。在弹出的对话框中，选择【对齐】选项卡。勾选【缩小字体填充】复选框，然后点击【确定】。
优点：严格保持了你设定的单元格尺寸，布局不会变。
缺点：如果内容过长，字体可能会缩得很小，影响阅读。
方法四：专业布局 - 使用 Excel 表格 (Ctrl + T)
将你的数据区域转换为“Excel 表格”对象，它自带一些智能的自适应特性。
选中你的数据区域中的任意一个单元格。按 Ctrl + T 快捷键，或者在【开始】选项卡中点击【套用表格格式】。在弹出的对话框中确认数据范围，并勾选“表包含标题”，然后点击【确定】。
成为表格后的好处：
自动扩展：当你在表格末尾新增一行数据时，表格范围会自动扩展，格式（包括行高列宽、公式等）也会自动延续。列宽自适应：表格的列标题通常会自动调整到合适的宽度，并且你仍然可以双击边线来微调。标题行固定：滚动页面时，表格的标题行会一直显示在列标题的位置，非常方便。
总结与建议
方法适用场景操作自动调整列宽/行高内容长短不一，希望快速让所有内容可见。双击列或行的边线。自动换行单元格内有长段落、句子，希望保持列宽不变。点击【开始】-【自动换行】。缩小字体填充单元格尺寸固定，不能改变，且内容超长不多。【设置单元格格式】-【对齐】-勾选【缩小字体填充】。转换为Excel表格处理结构化数据，需要智能扩展和固定标题等高级功能。按 Ctrl + T。最佳实践组合：
对于大多数情况，推荐使用 自动换行 + 自动调整行高 的组合：
先选中你的数据区域。点击【自动换行】。然后双击行标题的边线，让行高自动适应。
这样既能保证内容完整显示，又能保持一个相对整齐的列宽，是兼顾美观和实用的最佳方案。